お～～～い！！！ ぼくの花ブログ！！！！！！ 今頃どこをさ迷っているのか・・・

きのう、３年間使ってきたヘルスメーターが壊れました。 妻は、壊れるのが早過ぎる、と、つぶやいていますが・・・ さっそく今日、あたらしいヘルスメーターを５,９８０円で買ってきました。 （でも、帰宅してすぐ設定・試用してみたら表示の文字が小さくて…

ダイエット必勝その３は「油断しない」です。 ちょっと体重が下がると、つい油断して食べ過ぎたり飲みすぎたりするのが人の常ですので、 自分自身への自戒をこめて・・・ これがまたむつかしいことなんですよね。 この１カ月の私が、油断の連続でしたので、 …

「ダイエット必勝３つの“ない”」：その２は「さぼらない」です。 「さぼらない」と聞くと、すぐに連想するのは「運動すること」ですが、そうではありません。 何を「さぼらないか？」。 それは、「毎日ヘルスメーターにのること」です。 できれば、決まった…

私は、健康セミナーで、皆様に「ダイエット必勝３つの“ない”」をご提案しています。 「あきらめない」：あきらめずにがんばっていれば必ずやせる。あきらめたら絶対太る！ 「さぼらない」：毎朝ヘルスメーターにのるのをさぼらない。 「油断しない」：ちょっ…

今日、体重が久しぶりに７１キロ代まで下がりました。 これといって特別のことをしたわけではありませんが、 昨日・今日と二日続けて小刻みに１日合計１０キロのスロージョギングをして、 久しぶりに１日３回の着替えをした程度ですが、 泊まり込みのライフ…

今日は月１回の血糖値検査の日でした。 ４月いろいろと会合も多く、アルコールの入らない日の方が少なくて、 体重も１.５キロほどリバウンド気味のため、 数値の大幅悪化を覚悟して検査に臨みました。 その結果、 血糖値：１１９ ヘモグロビンA1c:６.８ 血圧…

昨日は久しぶりに、二人のきれいなご婦人方との食事会を企画し、 つい調子に乗って思い切り暴飲暴食してしまいました。 その結果、今朝の体重は72.3キロと前日比1.6キロ増でした。 妻は毎日の体重がほとんど増減しないため、 私の体重の極端な増減が不思議で…

大腸ポリーブ切除手術の術後安静期間も無事に明けましたので、 昨日から、１日１０キロのスロージョギングを再開しました。 昨日は久しぶりということもあって、足が少し重い感じでしたが、 今朝は１分１４０歩前後で快調にスロージョギングを楽しむことがで…

昨日の朝の体重は、前の晩の暴食がたたって ７０.９キロと、前日比１キロ増でしたが、 今朝の体重は６９.９キロと、６９キロ代に無事ご帰還です。 昨日は、 昼から夕方５時頃まで孫の子守りで近くの公園で花見をし、 ６時頃からいつものように１時間スロージ…

今日は月一回の血糖値検査でしたが、 血糖値は見事に改善していました。 特に、血糖値の過去１〜２カ月の累計平均値を示す一番大切な数値である「ヘモグロビンA１c」が、 先月の「７.６」から「６.９」に急降下しました。 ちなみに、 スロージョギングダイエ…

今朝の体重計量結果は、「６９．８キロ」でした。 今年１／８に立てたダイエット目標「３月末までに体重７０キロを切る」 を達成しました。 １/８の体重が、「７４．４キロ」ですから、「４．６キロ」の減量です。 １/８から今日まで、ダイエットのためにや…

大腸ポリーブ切除から４日たち、 きのうの朝から普通の食事に戻りました。 きのうの夜は妻と一緒に、 今月２８日に北海道の美瑛に移住する娘一家４人を回転寿司に連れて行き 私も寿司を食べたりあら汁を飲んだりと、 久しぶりに満腹の夜でした。 そのため、…

今朝の体重は６９．３キロ。 体重というものは、一旦下がり始めると勢いがついて下がるようですが、 必ずまた少し上がり、 それでもあきらめずにがんばり続けるとまた下がり始めるようです。 ちなみに１年前の体重は「７５.６キロ」でしたので、 この１年で…

今朝、いつもの体重計量でヘルスメーターに乗ったら６９．８キロ。 「３月末までに体重７０キロを切る」 という目標を１月８日に立てて、今日で２カ月と１７日。 ３日前に、大腸ポリーブ切除手術をして、 毎日おかゆしか食べていないことも寄与しているとは…

毎日体重を記録してグラフにしてみてわかることは、 体重は一本調子で右肩下がりに減ってはいかない、 ということです。 ２０年以上にわたるダイエット人生の中で、 とっくの昔にわかってはいたつもりですが、 あらためてグラフ化してみて、 そのことが骨の…

ということに、 自分の精神力の５０％くらいを注いでいます。 もちろん５０％なんて数字には、 何の根拠もありませんが、 いつも頭のスミにダイエットのことがチラチラしているから、 ５０％くらいかな、と思っているだけです。 正月明けの１月８日に主治医…

スロージョギングと飲み食い２０％減のおかげで ようやく体重が減ってきたので、 できるだけ飲まず食わずを心がけるつもりでしたが、 やっぱり惨敗でした。 おそるおそるはかった今朝の体重は、７４.３キロ。 きのうの朝の体重は７３.３キロでしたので、ちょ…

主治医から、「体重７０キロを切ることを目標にがんばってください」と言われました。 ちなみに、その日の体重は７４.５キロ（身長は１６６センチ）。即日飲み食いを２０％減に。 また、２０年続けてきたウオーキングを、 その日から、NHK「試してガッテン」…